Cuáles Son Los Alimentos Ricos En Colesterol Que Hay Que Evitar?

jueves0 comentarios


Es innegable que la mayoría de los alimentos ricos en colesterol  son deliciosos. Esta podría ser la razón principal por la cual a la gente le cuesta disminuir su ingesta de alimentos ricos en colesterol. Aquellos que tienen altos niveles de colesterol no tienen otra opción mas que reducir o eliminar tales alimentos de su dieta. Enumerados mas abajo están algunos de los alimentos ricos en colesterol que uno no puede evitar para prevenir tener altos niveles de colesterol elevado.

1. Huevos. Los huevos son considerados como un alimento de primera necesidad en el desayuno, pero vienen también con altos niveles de colesterol. Los expertos en medicina, específicamente los de la Asociación Americana del Corazón, recomiendan que sólo se deben consumir 300 mg de colesterol a diario. Los huevos tienen 213mg de colesterol por lo que si uno come helado, hamburguesas con queso y otros alimentos ricos en colesterol durante el resto del día, no es imposible que sus niveles de colesterol aumenten.

2. Comidas Rápidas. Cada vez que una persona entra a un restaurante de comida rápida, lo más probable es que pueda oír el chirrido de las hamburguesas a la parrilla y ver que las papas fritas se cocinan en depósitos de aceite. Estas son sólo dos muestras de la cantidad de colesterol presente en cada producto de comida rápida. Las hamburguesas pueden tener 85 mg a 175 mg de colesterol, mientras que las papas fritas tienen 5 gramos de grasas trans y 4 g de grasa saturada.

3. Helado. Qué es una comida sin postre? Las personas pueden comer una rebanada de pastel de chocolate, tarta, o bien, durante los días calurosos de verano, una bola de helado. Esto puede sorprender e  impactar a muchos, pero se ha determinado que una taza de helado tiene una mayor cantidad de colesterol de 10 donas (rosquillas) y tiene más grasa que las hamburguesas.

4. El aceite de palma. Aunque la comida que viene de las plantas es considerada baja en colesterol, el aceite de palma puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo de una persona. Otros productos alimenticios de origen vegetal que pueden aumentar los niveles de colesterol son el coco, el aceite de semilla de palma y el aceite de coco.

5. Refrigerios. Oh, sí. Esas bolsas de papas fritas que la gente adora a la hora de merendar pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol. Antes de agarrar una bolsa de papas, lea primero la etiqueta. Algunos refrigerios han identificado la cantidad de colesterol y grasas trans presentes en el producto.

Otros alimentos ricos en colesterol que se deben evitar o reducir de nuestra dieta son los alimentos de origen animal (carne, pollo, etc.), productos lácteos y la repostería. Aparte de los alimentos plagados de colesterol, las personas con altos  niveles de colesterol deben tener cuidado con los alimentos que tienen muchas grasas trans. Pero ese es un tema para otro artículo.
Share this article :

Publicar un comentario

 
Copyright © 2013. Como Reducir el Colesterol con Dietas - All Rights Reserved