La mayoría de las personas saben del peligro de tener altos niveles de
colesterol en el cuerpo. Los altos niveles de colesterol malo en su torrente sanguíneo
pueden causar enfermedades cardiacas y podrían además derivar en un accidente cerebro
vascular. Entonces, es vital que regularmente se realice controles respecto al
nivel de su colesterol y que se asegure de que esta en un nivel seguro o aceptable.
Una dieta poco saludable, un estilo de vida sedentario y los compuestos genéticos
provocan colesterol alto. Una forma de bajar el colesterol malo especialmente si esta en sus genes, es mediante
medicamentos prescritos por su medico. Sin embargo, los medicamentos tienen
varios efectos secundarios como dolor muscular, irritabilidad, inflamación del hígado,
e incluso pérdida de memoria.
La mejor y natural forma de bajar su colesterol
malo es todavía a través de un
cambio en su estilo de vida. Una dieta poco saludable es todavía la causa
principal de muchos problemas de salud y pasa lo mismo con el colesterol. Los
alimentos altos en grasas saturadas y trans como los de comida rápida o carnes
procesadas deberían evitarse. Cambie su
dieta al menos agregue mas frutas y
verduras a ella, debido a que estos alimentos ayudan a disminuir el colesterol
malo y al mismo tiempo sube el colesterol bueno. Los frutos de mar también son
fuente de colesterol bueno, de modo que en ves de ingerir carnes rojas podría
comer salmón, atún y otros peces. Es además importante que vigile su peso, ya
que la obesidad también es un indicador
de que su colesterol se encuentra en un nivel malo.
Otra forma de bajar su colesterol
malo es beber suficiente agua y
evitar la cafeína y el alcohol. Fumar también aumenta el colesterol y endurece
las arterias, y es un factor de alto riesgo para enfermedades cardíacas o el cáncer.
Evite fumar a toda costa.
El estrés y el colesterol malo están conectados, de modo que es importante
que aprenda a relajarse y a evitar demasiado estrés. Aprenda a meditar o vaya a
clases de yoga, de modo que pueda controlar con eficacia si estrés.
El ejercicio frecuente es indispensable si usted quiere bajar su colesterol malo. La falta de actividad
o un estilo de vida sedentario contribuyen a una mala salud y a la obesidad. El
ejercicio cardiovascular no solo baja el colesterol malo, contribuye
positivamente a la salud en general. Así que hágase tiempo para ejercitarse por
lo menos 30 minutos a diario.
Entonces, si usted tiene colesterol alto es hora de cambiar su dieta y
estilo de vida. Es la forma más efectiva de bajar su colesterol malo y mejorar
su salud. El colesterol malo es un
asesino invisible si usted lo da por sentado, o si no es tratado podría
definitivamente terminar en serias complicaciones que pueden ser fatales.
Consulte con su medico y pida
asesoramiento y un plan de alimentación que pueda ayudarlo a mejorar su
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+ comentarios + 1 comentarios
Es dificil cambiar el estilo de vida a veces, pero si es por la salud hay que poner más empeño, he leído muchas de las consecuencias que conlleva el colesterol malo en colesterolldl.es y también consejos para consumir colesterol bueno, creo que ahí está la clave y claro ejercitarse como dicen
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