Si usted tiene colesterol alto aquí hay 5 cosas que puede hacer, que
ayudaran a reducir el colesterol de
forma natural.
1. Ingiera alimentos ricos en fibra. La avena y la cebada son algunos de
los ejemplos de alimentos ricos en fibra. Estos alimentos ayudan al disminuir
la absorción del colesterol malo de su torrente sanguíneo. No solo baja el colesterol
sino que los alimentos ricos en fibra son además buenos antioxidantes.
2. Coma mas pescado; más específicamente,
coma tres porciones de pescado a la semana por lo menos. El pescado contiene
aceites grasos esenciales Omega 3 que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas Usted puede encontrar altos niveles de aceites grasos esenciales
Omega 3 en el salmón, caballa, sardinas y atún. Asados u horneados es la mejor
manera de cocinarlos.
3. El ejercicio habitual es una forma asegurada de reducir el colesterol de forma natural y aumentar su colesterol
bueno. Una simple caminata de 30 minutos a diario o 5 veces a la semana lo
beneficiara mucho. Si no dispone de tiempo par air al gimnasio utilice las
escaleras en ves del ascensor. No es solo por el colesterol, es por un
bienestar en general.
4. Evite fumar y beber alcohol en demasía. Algunos dicen que el alcohol
puede ayudar a reducir el colesterol de
forma natural pero solo con moderación.
Si usted bebe demasiado entonces todavía estará en riesgo de desarrollar
enfermedades cardíacas. Si usted no es de beber, no tiene que comenzar a
hacerlo solo para bajar su colesterol, una Buena dieta lo hará. Todos sabemos
qué produce el fumar, y aumenta el riesgo de enfermedades. Además reduce el
colesterol bueno, de modo que evite fumar a toda costa.
5. Limite su ingesta de grasas saturadas. Si usted puede evitar ingerir
alimentos saturados, hágalo. Nuestro cuerpo produce colesterol, y comer
demasiada grasa saturada aumentará definitivamente su nivel de colesterol, más
de lo que su cuerpo necesita, y eso con seguridad destina en muchos problemas.
En ves de utilizar Manteca y aceite de coco usted puede optar por el aceite de
olive. Evite también ingerir carnes procesadas, y la piel de pollo o pavo.
Básicamente reducir el colesterol de
forma natural puede hacerse a través
de una dieta equilibrada y el ejercicio. Usted debería consultar con su medico
con frecuencia de modo que tendrá diagnósticos correctos. Para mayor información Haz Click "Reducir Colesterol"
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