Usted sólo tiene
siete días pero, cómo hacer esto? Cómo
bajar el colesterol? Usted se pregunta, si esto es incluso posible. La
respuesta es sí. Sólo tiene que ser disciplinado y orientarse en un
objetivo. Su objetivo por los próximos siete días es reducir el colesterol
en su cuerpo y debe enfocarse en eso durante toda la semana. Aquí tiene
algunos consejos sencillos para reducir el colesterol que hay en su
cuerpo. Lo primero en la lista es el ejercicio diario como correr y
caminar. En segundo lugar, perder
algo de peso, especialmente si usted es obeso. El exceso de peso en el
cuerpo puede derivar en altos niveles de colesterol. Y luego, cambie sus
malos hábitos como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y
tabaco. Abandone estos hábitos abusivos para reducir el colesterol en el
cuerpo. Tomar suplementos nutricionales tales como los ricos en fibra
soluble puede ayudar a evitar el colesterol alto. Usted también debería
consumir alimentos con colesterol bueno. Esto significa mantener una dieta
baja en colesterol.
Entonces, cómo bajar el colesterol? Lo más
importante que se tiene que hacer, es mantener una dieta baja en
colesterol. Usted siempre debe tener control sobre los alimentos que ingiere.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras crudas como las fresas, las zanahorias
y el brócoli. En la semana, comer al menos cinco a ocho porciones de
frutas y verduras todos los días. Comer un máximo de tres manzanas al día
también puede ayudar a reducir el colesterol. Además, puede incluir grasas
y aceites saludables como los ácidos grasos omega-3 en su dieta. También
coma más pescado como el salmón y disminuya el consumo de otras carnes. Y,
por último, evite la deshidratación, beba al menos ocho a diez vasos de agua
todos los días.
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