Muchas personas están conscientes de que los altos niveles de colesterol
son peligrosos para su salud debido al aumento del riesgo de una enfermedad
cardiaca o un infarto. Pero que es el
colesterol? Y es realmente malo para la salud?
Que es el colesterol? Es una combinación de sustancias grasas y
esteroides producidos naturalmente por el cuerpo. De hecho, el colesterol está
en cada célula de nuestro cuerpo. Hace a las membranas celulares menos fluidas
y las mantiene juntas sin necesidad de una pared celular. Básicamente, mantiene
estable a la célula en el cuerpo. El colesterol es además una fuente de
energía. El hígado produce el 80 por ciento de colesterol pero también puede
provenir de un recurso dietético. Además ayuda en la digestión de las grasas y
la absorción de vitaminas.
Existe un colesterol bueno y uno malo. El colesterol malo o de baja
densidad lipoproteína (LDL) es producido por nuestro cuerpo y es además
necesario, pero altos niveles de colesterol como se menciono puede causar
ataques al corazón o obstrucción de las arterias. El LDL se encuentra por lo
general en la carne animal, los helados, los huevos y la Manteca, de modo que
limite la ingesta de estos alimentos. Esta también el colesterol bueno, o de
alta densidad lipoproteína (HDL) el cual lo protege de enfermedades cardíacas
disminuyendo el colesterol malo del cuerpo. Los alimentos con alto contenido HDL
son los alimentos marinos como el salmón y el atún. Los alimentos altos en
fibra como las frutas y las verduras también ayudan a subir el nivel de HDL en
el cuerpo. Comer más vegetales y alimentos ricos en fibra, y limitar la ingesta
de carnes rojas, huevos y dulces pueden definitivamente ayudar a bajar sus
niveles de colesterol malo.
El colesterol no es en realidad malo
para el cuerpo; solo se convierte en una amenaza si aumenta más allá de los
niveles normales. La verdad es que el
colesterol es una substancia esencial que necesita nuestro cuerpo para
trabajar apropiadamente. No seriamos capaces de funcionar sin el colesterol. Lo
mas importante es la necesidad de mantener una dieta adecuada y ejercitarse
para asegurarse de que el colesterol bueno esta en un nivel saludable. Debería
además ir al medico con regularidad de modo que pueda controlar su nivel de
colesterol y, saber si necesita de algún medicamento o cambios en su dieta.
Que es el colesterol, es básicamente aquello que introduce a su
cuerpo. Si usted come alimentos poco saludables, entonces tendrá colesterol
malo; si usted sigue una dieta equilibrada además de ejercitar su cuerpo,
tendrá mayor nivel de colesterol bueno. Es un buen estilo de vida lo que
asegura una Buena salud y un buen nivel de colesterol. Para mayor información visita la página Milagro para el Acne
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